تغذیه، در جاى خود، موضوع مهمىاست که جاى بحث فراوانى دارد.
رعایت یک رژیم غذایى متوازن و متعادل بدن شما را یارى خواهد کرد تا به نحو مؤثرى عمل نماید و انرژى لازم را جهت حفظ سلامتى و تندرستى و غلبه بر استرس، برایتان فراهم مىکند. شما نیازمند یک رژیم غذایى متوازن و تازه، شامل پروتئین خصوصا گوشت سفید و ماهى، مقدار کمى چربى، میزان محدودى هیدراتهاى کربن و مقدار زیاد میوه جات و سبزیجات تازه هستید.
محدود نمودن مصرف قند و اجتناب از گوشت قرمز و نمک به میزان بیش از اندازه نیز ذکر شده است.
قرصهاى ویتامین نیز ممکن است به شما کمک کنند، خصوصا هنگامىکه تحت فشار شدید هستید. ویتامینهاى B و C در چنین حالاتى مفید مىباشند ویتامین B بر روى حالات و رفتارهاى روانى تأثیر گذاشته و به شما در غلبه بر استرس، یارى مىنماید. ویتامین C به مقاومت در برابر اثرات زیان آور استرس، کمک مىکند.
قرآن مىفرماید:
کُلُوا مِنْ طَیِّباتِ ما رَزَقْناکُمْ(1)
از این خوراکیهاى پاکیزه که به شما روزى دادیم بخورید(و از فرمان خدا سرپیچى نکنید و شکر نعمتش را بگذارید.
… کُلُوا وَ اشْرَبُوا مِنْ رِزْقِ اللَّهِ وَ لا تَعْثَوْا فِی الْأَرْضِ مُفْسِدینَ(2)
از روزى خداوند بخورید و بنوشید اما فساد و خرابى در زمین نکنید.
1) سوره بقره / 57.
2) بقره / 60.
