غذای مادران باردار در قرآن

مسأله مهمی که مادران باردار باید در نظر داشته باشند عبارتست از:

1- سعی کنید که به هیچ وجه عصبی نشوید.

2- حساس و زود رنج و خود خور نباشید.

3- از مصرف غذاهای ممنوعه جدا پرهیز کنید.

4- در مکان هائی که استرس و تنش وجود دارد حاضر نشوید.

5- یک برنامه، برای زندگی جدید خود بنویسید و طبق آن به زندگی خود ادامه دهید.

6- نرمش و پیاده روی جزء برنامه زندگی شما قرار گیرد.

7- پرخوری نشود و لقمه های غذا را خوب بجوید و دو لقمه قبل از سیر شدن دست از غذا بردارید.

8- سعی کنید که در طول روز از غذاهای متنوع استفاده کنید.

9- در یک وعده ی غذایی، چند نوع غذا را با هم میل نکنید.

10- بیشتر غذای مصرفی شما بهتر است که گیاهی باشد.

11- چهار نوع مواد غذایی (پروتین ها، قندها، چبی ها و ویتامین ها) در جیره غذایی روزانه وجود داشته باشد.

12- هفته ای یک بار ماهی استفاده کنید (به صورت بخارپز یا کباب یا سایر مواد گوشتی(.

13- خانم های باردار مطلقا از کنجد و فرآورده های آن و زعفران و سیر و جعفری استفاده نکنند.

14- یک هفته مانده به زایمان، هر روز مرتب از روغن کنجد و کنجد استفاده شود.

15- پیشنهاد می شود که خانم های باردار از داشتن یبوست مزاج پرهیز کنند.

16- روزانه شش لیوان آب میل کنید. نیم ساعت قبل و دو و نیم ساعت بعد از غذا.

17- مادران باردار باید خواب و خوراک و استراحتشان به موقع باشد.

18- به مادران باردار توصیه می شود که هنگام جابه جا شدن در خواب، بهتر است که از رختخواب بلند شده و بنشینند، سپس به چپ یا راست با احتیاط بخوابند.

19- مادران باردار بهتر است که روزانه میوه جات و سبزیجات مختلف را میل کنند تا املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن تأمین شود.

20- برای کنترل زردی جنین، به مادران توصیه می شود که هفته ای یک بار رنگ زبان خود را در آیینه رویت کنند که زرد رنگ نباشد.

21- مادران باردار بهتر است که غذاهای متعادل مصرف نمایند، در خوردن غذاهای گرمی یا سردی بخش افراط نکنند.

22- بهترین روش برای کنترل ویار مادران باردار، استفاده از شربت عسل و لیمو ترش تازه و یخ فراوان را به آرامی میل کنند و در صورت تکرار حالت تهوع، مقداری زنجبیل (یک هشتم قاشق چای خوری) در یک لیوان شربت عسل افزوده و میل کنند.

23- مادران باردار بهتر است که در معرض غذاهای بودار قرار نگیرند و در طول ویار توصیه می شود که از غذاهای خام گیاهی و مقداری غذای پخته گیاهی استفاده کنند.

24- مادران باردار می توانند بجای لبنیات، روزانه 10 عدد مغز بادام خام و 5 عدد خرما را میل کنند.

25- مهمترین مسأله ای که باید مادران باردار رعایت کنند، این است که در نهایت آرامش بسر برند و از هر گونه تنش و ناراحتی های روحی و روانی پرهیز کنند.

26- برای باهوش شدن جنین و همچنین زیبا شدنش، مرتب از شربت عسل و لیمو ترش تازه و انواع آب میوه جات با عسل را استفاده کنند.

27- در طول بارداری به مادران توصیه می شود که همیشه پاک و با وضو باشند و با قرآن کریم مأنوس شوند تا جنین با کلمات الهی آشنا شده که در هوش و ذکاوت جنین بسیار مؤثر است.

28- مادران سعی کنند که نمازهای یومیه را سر وقت اقامه کنند، تا آرامش کافی داشته باشند.

29- مادران سعی کنند که شام را سه ساعت قبل از خواب میل کنند و هنگام خواب اجابت مزاج داشته باشند.

30- مادران توجه داشته باشند که هر چقدر از غذاهای خام گیاهی بیشتر استفاده کنند و با قرآن کریم مانوس باشند به همان اندازه نشاط خواهند داشت.