زمان مطالعه: < 1 دقیقه
شیر حداقل 770 میلی لیتر در روز، 125 گرم گوشت یا ماهی در روز، تخم مرغ، خامه تازه، ماست، پنیر بدون نمک، دسرهای تهیه شده از شیر و یا نوشیدن شیر دو بار در روز، آرد
و نان سوخاری بدون نمک، برنج، ماکارونی، گندم پرک شده، آرد ذرت و گندم، سیب زمینی بصورت محدود، هویج تازه، لوبیا سبز، شلغم، پیاز، تره فرنگی، نخود، خیار، تربچه، بادمجان، فلفل سبز، شاهی، گوجه فرنگی پخته، کرفس بیابانی، سبزی های سبز سالادی، گردو، فندق، بادام و بادام زمینی بدون نمک، سیب، گلابی، تمشک و توت فرنگی تازه یا کمپوتی، کمپوت آناناس، آلو، هلو (بدون شربت(، مربا یکبار در روز، شکر، عسل، روغن های گیاهی، فلفل و ادویه و چاشنی های خانگی بدون نمک، آب معدنی.
