کودک روزانه به 2 تا 5 / 2 لیوان شیر و لبنیات، 60 تا 120 گرم گوشت و حبوبات، 12 تا 15 قاشق غذاخوری سبزیجات، 5 تا 10 عدد میوه یا 3 لیوان آب میوه، 5 / 1 عدد نان یا 5 / 1 لیون غلات پخته نیاز دارد.
این غذاها را در پنج وعده غذایی به کودک بدهید. بنابراین علاوه بر سه وعده ی اصلی صبحانه، نهار و شام، دو وعده ی دیگر به غذای کودک اضافه کنید، یکی ساعت 10 صبح و یکی عصرانه. در صورتی که اشتهای کودک کم است، می توانید وعده های غذایی را تا هفت وعده زیاد کنید. البته پنج وعده ی غذایی بهتر است و چنانچه وعده ی دیگری اضافه می کنید از آب میوه استفاده کنید که هضم آن راحتتر از سایر غذاها باشد.
جدول برنامه ی غذایی کودک 2 تا 3 ساله
گروههای غذایی: شیر و لبنیات، مقدار مصرف در هر وعده: نصف لیوان، تعداد وعده ها: 4 تا 5 وعده.
گروههای غذایی: گوشت و حبوبات، مقدار مصرف در هر وعده: 30 تا 60 گرم، تعداد وعده ها: 2 وعده.
گروههای غذایی: سبزیها، مقدار مصرف در هر وعده: 2 تا 3 قاشق غذاخوری، تعداد وعده ها: 4 تا 5 وعده.
گروههای غذایی: میوه یا آبمیوه، مقدار مصرف در هر وعده: یک عدد میوه یا نصف لیوان آبمیوه، تعداد وعده ها: 4 تا 5 وعده.
گروههای غذایی: نان و غلات پخته، مقدار مصرف در هر وعده: نصف نان یا نصف لیوان غلات پخته، تعداد وعده ها: 3 وعده.
برای انتخاب سایر غذاها به فهرست جانشینی مراجعه نمائید.
روغنی که معمولا در غذاها به کار می برید، کافی است. در صورتی که کودک شما به خوبی وزن اضافه نمی کند می توانید روزانه یک قاشق غذاخوری کره، مارگارین، خامه یا روغن به جدول بالا اضافه نمائید.
