کودک در این سن روزانه به 5 / 3 لیوان شیر و لبنیات،150 تا
210 گرم گوشت و حبوبات، 3 لیوان سبزی پخته یا 6 لیوان سبزی نپخته، 6 تا 10 عدد میوه یا 3 لیوان آبمیوه، 3 تا 5 / 3 عدد نان یا 3 تا 5 / 3 لیوان غلات پخته نیاز دارد. این غذاها را در سه وعده ی اصلی و دو میان وعده به کودک بدهید.
جدول برنامه ی غذایی کودک 9 تا 12 ساله
گروههای غذایی: شیر و لبنیات، مقدار مصرف در هر وعده: یک لیوان، تعداد وعده ها: 3 تا 4 وعده.
گروههای غذایی: گوشت و حبوبات، مقدار مصرف در هر وعده: 50 تا 70 گرم، تعداد وعده ها: 3 وعده.
گروههای غذایی: سبزیها، مقدار مصرف در هر وعده: یک لیوان پخته یا یک لیوان نپخته، تعداد وعده ها: 4 تا 5 وعده.
گروههای غذایی: میوه یا آبمیوه، مقدار مصرف در هر وعده: دو عدد میوه یا یک لیوان آبمیوه، تعداد وعده ها: 3 تا 4 وعده.
گروههای غذایی: نان و غلات پخته، مقدار مصرف در هر وعده: یک عدد نان یا یک لیوان غلات پخته، تعداد وعده ها: 3 تا 4 وعده.
برای انتخاب سایر غذاها به فهرست جانشینی مراجعه نمائید.
