دنبال کردن یک الگوی تغذیه ای و خواب مناسب در طول روز، می تواند خیلی سریع وعده شیر اضافه ی شبانه نوزاد را کاهش دهد و نوزاد را تشویق کند که بعد از آخرین وعده شیر، مدت بیشتری دوام بیاورد.
من به این نتیجه رسیده ام که همه ی شیرخواران، حتی آن ها که دائم شیرمی خواهند، وقتی به سن 4 تا 6 هفتگی می رسند، توان پذیرش نوبت های طولانی تری بین وعده های شیر را دارند.
به آتریس هولیر(1) و لوسی اسمیت(2) این پدیده ها را به نام خواب هسته شب(3) توصیف می کنند چرا که معتقدند این امر اساس کمک به شیرخوار در جهت خواب کامل در طول شب است.
اکثر نوزادان در برنامه پیشنهادی من که در سن یک ماهگی، فقط یک بار شیر می خورند،
به تدریج و به محض این که از لحاظ فیزیکی به آمادگی می رسند، وعده ی شیر نیمه شب را حذف می کنند. به هر حال، گاه من با شیرخوارانی برخورد می کنم که 6 هفته اند و علی رغم تغذیه خوب در طول روز، هنوز ساعت 2 نیمه شب برای شیرخوردن بیدار می شوند. بر اساس تجربیات من، اگر به نوزادان اجازه دهیم در این زمان شیر بخورند، در وعده 7 صبح شیر کم تری دریافت می کنند و گاه این وعده را کاملاً حذف می نمایند. من زمانی که با چنین وضعیتی مواجه می شوم، از شیوه «خواب هسته شب» که قبلاً توضیح داده شده، استفاده می کنم. این روش زمانی که نوزاد آماده کاهش تعداد دفعات شیر خوردن در طول 24 ساعت است را فراهم می سازد. اولین وعده ای که او معمولاً حذف می کند، وعده نیمه شب است. تنظیم خواب و تغذیه در طول روز مسلم می سازد هنگامی که شیرخوار به خواب کم تری نیاز دارد، این وعده را در طول روز کم می کند و نه از خواب شبانه. وقتی شیر خوار 4 ماهه می شود، حدود 3 ساعت در روز می خوابد، که به یک وعده طولانی و دو وعده کوتاه خواب تقسیم می شود. همچنین، با افزایش اشتها، شیر خوار به طور خودکار میزان شیر بیشتری در طول روز دریافت خواهد کرد، در نتیجه می تواند بین وعده های غذایی بیشتر دوام بیاورد.
در پایان 3 ماهگی، یک روز معمولی شیرخوار شبیه برنامه ریز خواهد بود:
بیدار شدن و شیرخوردن = 7صبح
وقت خواب- حدود 45 دقیقه نه بیشتر = 9صبح
شیر خوردن = 11صبح
وقت خواب- حدود 2: 30 ساعت نه بیشتر = 12ظهر
شیر خوردن = 3 – 15 / 2 بعدازظهر
خواب، اگر در وعده قبلی کم خوابیده باشد، شاید به مدت 15 دقیقه = 30: 4 بعدازظهر
حمام کردن = 6بعدازظهر
شیر خوردن = 30: 10شب
1) Beatrice Hollyer.
2) Lucy Smith.
3) Core night.
