زمان مطالعه: < 1 دقیقه نوشیدن الکل، براى سلامتى شما بسیار زیان آور بوده، و قابلیت انجام کار را تضعیف مى‏کند. مصرف بیش از اندازه الکل، خصوصا انواع عرق، خطر ابتلا به سیروز کبدى را افزایش مى‏دهد. احتمال اینکه بتوانید تصمیمات مؤثر و مناسبى اتخاذ نمایید یا افکار روشن و واضحى داشته باشید، کاهش مى‏یابد و ممکن است قدرت قضاوت و داورى در شما تعضیف

زمان مطالعه: < 1 دقیقه یک برنامه ورزشى از پیش تنظیم شده، به از میان بردن اثرات زیان بخش استرس کمک مى‏کند و این کار را توسط سوزاندن و مصرف آدرنالین اضافى بدن و جلوگیرى از تشکیل کلسترول در شریانها انجام مى‏دهد. تمرینات ورزشى به افزایش بنیه و تحمل ناراحتیها کمک نموده و تنش‏ها و فشارهاى زندگى روزمره را کاهش مى‏دهد همچنین به مبارزه با

زمان مطالعه: < 1 دقیقه این عامل را مى‏توان به 3 جزء کوچکتر تقسیم نمود که به طور مجزا مورد بحث قرار خواهند گرفت: 1)حمایت عاطفى – روانى 2)توانایى در ابراز احساسات و عواطف 3)فرصت بخشیدن براى محبت کردن و مورد محبت واقع شدن

زمان مطالعه: < 1 دقیقه اگر افرادى در اطراف شما هستند که مى‏توانید در مورد مشکلات خصوصى و شخصى خود با آنها گفتگو کنید، احتمال اینکه این مسئله یا مشکل، بیش از اندازه در ذهن شما بزرگ جلوه کند، بسیار اندک است. امکان دارد این حمایت را از سوى همسر، خویشاوندان، دوستان یا همکاران خود به دست آورید. اسلام یکى از راههاى حل مشکل و

زمان مطالعه: < 1 دقیقه توانایى ابراز احساسات و عواطف به شما کمک مى‏کند تا گرایش و تلقى مثبت‏ترى از زندگى داشته باشید و اگر اجازه دهید تا احساسات منفى و ناراحت کننده در شما ایجاد شوند، کارآیى شما کاهش یافته و احساس بیهودگى و افسردگى خواهید کرد. ابراز احساسات مثبت و دلپذیر و افرادى که با شما به رد و بدل این گونه احساسات

زمان مطالعه: < 1 دقیقه فرصت ناکافى براى محبت کردن و مورد محبت واقع شدن، سبب ایجاد تنش و ناراحتى در زندگى شما مى‏گردد. به فرصت‏ها و موقعیتهایى بیندیشید که در دسترس شما هستند، آیا توازن موجود، رضایت بخش است، یا اینکه نیازمند ایجاد تغییر در زندگى خود مى‏باشید؟