زمان مطالعه: < 1 دقیقه نیاز به فیبر در این دوران 28 gr / day می باشد که از منابعی چون غلات کامل، حبوبات، نان کامل، سبزیجات برگ سبز یا زرد رنگ و… بدست می آید. فیبر به عملکرد منظم روده کمک می کند و این در زمان بارداری که فعالیت دستگاه گوارش کند می شود با مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی از بروز یبوست

زمان مطالعه: < 1 دقیقه ویتامین های ضروری در دوران بارداری اثرات ویژه در رشد و تکامل جنین دارد گروهی از ویتامین ها از طریق خوردن مواد غذایی تأمین می شود و کمبود ویتامین ها از طریق مکمل یاری رفع می گردد. گروهی از مطالعات نشان دادند در صورتی که مکمل یاری بسیار زود در مادرانی که تصمیم به بارداری دارند یا باردار می باشند

زمان مطالعه: 2 دقیقه ویتامین A: این ویتامین علاوه بر نقش در بینایی، تولید مثل، سیستم ایمنی در تقسیم سلولی، تشکیل و رشد استخوان و دندان، بیان ژن، رشد و پیشرفت طناب نخاعی، اندامها، مغز، قلب و چشم ضروری است. در نتیجه، کمبود آن می تواند سبب نقص جنینی گردد. نیاز روزانه به این ویتامین در زنان باردار و غیر باردار 770mcg (RE) یا

زمان مطالعه: < 1 دقیقه در زیر به گروهی از ویتامین های محلول در آب و عملکرد آنها در بدن اشاره می گردد:

زمان مطالعه: < 1 دقیقه این ویتامین یک کوآنزیم در اکثر واکنش های اکسیداسیون- احیاء است. میزان نیاز در بارداری به علت سنتز بافت های جنین و ورود به شیر مادر بیشتر است. B1 نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات ها داشته و در عملکردهای عصبی ضروری محسوب می گردد. این ویتامین در متابولیسم پیروات و دکربوکسیلاسیون اکسیداتیو الفا- کتواسیدها نقش دارد. همچنین به عنوان پیش

زمان مطالعه: < 1 دقیقه B2 در متابولیسم کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و چربی ها ضروری بوده و نقش اساسی در متابولیسم داشته بنابراین در بافت های پوستی و پوششی که روند جایگزینی و تکثیر سلولی بالاست کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می گردد. میزان نیاز به این ویتامین در دوران بارداری و شیردهی به علت افزایش سنتز بافت ها و دفع این ویتامین از طریق