زمان مطالعه: < 1 دقیقه در طی دوران بارداری نیاز به این ریز مغذی 70µg بیش از قبل از بارداری است (RDA برای ید 150 µg می باشد.) و حداکثر دریافت آن در این دوران 900- 1100 µg / day می باشد. این میزان اضافی جهت متابولیسم بدن و تکامل مغز جنین ضروری می باشد. کمبود دریافت ید در این دوران باعث عقب ماندگی ذهنی،

زمان مطالعه: < 1 دقیقه میزان مورد نیاز مس زنان باردار در روز 1000 µg / day می باشد. (100µg / day بیش از زنان غیرباردار) حداکثر میزان دریافت قابل تحمل در زنان 18 سال و کمتر 8000 µg / day و در زنان بین 19- 50 سال 10000 µg / day می باشد. مصرف بیش از حد آهن مانع جذب مس می گردد. معمولا

زمان مطالعه: < 1 دقیقه میزان دریافت روزانه Mg در زنان باردار 350- 400 µg / day باید باشد. (µg 40 بیش از زنان غیر باردار) منیزیم یک فاکتور ضروری برای گروهی از آنزیم ها می باشد همچنین برای ساخت بافت جدید بدن مادر و جنین لازم است. منیزیم در کاهش خطر مسمومیت بارداری، زایمان زودهنگام، کم وزنی نوزاد و همچنین افزایش نمره آپگار نوزاد

زمان مطالعه: < 1 دقیقه این ماده برای تنظیم مایعات خارج سلولی و مایع کل بدن لازم است. نیاز به آن در بارداری کمی افزایش می یابد. مصرف سدیم نباید کمتر از 2 یا 3 گرم در روز باشد. میزان نمک جهت طعم دهندگی غذا در حد کافی می باشد. دانشمندان از سال 1937 دریافتند که سدیم یک عنصر ضروری برای بدن است. سدیم مهمترین

زمان مطالعه: < 1 دقیقه – آب بدن را تنظیم می کند، در نتیجه با افزایش یا کاهش مصرف آب، بدن دچار تورم یا خشکی نمی شود. – به هدایت امواج عصبی کمک می کند. – در منقبض شدن عضلات مؤثر است. – با وجود سدیم میزان ثبات اسیدی- بازی بدن حفظ می شود یا به عبارتی سدیم در تنظیم PH بدن مؤثر است. –

زمان مطالعه: < 1 دقیقه علائم کمبود سدیم در بدن سستی، انقباض عضلانی، خستگی و گیجی و افت فشارخون است. با افزایش مقدار سدیم خون، فشار خون بالا رفته، خطر بیماری های قلبی- عروقی، سکته و آسیب های قلبی وجود دارد. برای کاهش احتمال بروز این عوارض به افراد توصیه می شود منابع پتاسیم، کلسیم و منیزیم را بیشتر دریافت کنند. توانایی بدن در دفع