زمان مطالعه: < 1 دقیقه از این گروه 3 سهم در روز مصرف گردد. هر سهم معادل 1 لیوان استاندار (240 سی سی) شیر یا ماست و 2 لیوان دوغ می باشد. نکته: – اگر شیر سبب ایجاد نفخ و مشکل گوارشی می شود از جایگزین های آن مانند کشک، دوغ و یا ماست استفاده نمایید. – در صورت استفاده از کشک حتما از نوع

زمان مطالعه: < 1 دقیقه این گروه شامل انواع گوشت سفید، قرمز، تخم مرغ، حبوبات و مغزها می باشد. میزان استفاده در روز 7 سهم توصیه می گردد که حداقل یک سهم از پروتئین گیاهی مانند حبوبات و یا سویا در آن باشد. هر سهم معادل 30 گرم گوشت قرمز یا مرغ می باشد. نکات: – از مرغ یا جوجه بصورت کبابی یا آب پز

زمان مطالعه: < 1 دقیقه – این گروه شامل روغنها و قندهای ساده می باشد. باید سعی شود در مصرف مواد قندی، چربیها و انواع شیرینی ها افراط نشود. – در سالاد بجای سس مایونز از آبلیمو یا آبغوره استفاده شود. – در مصرف چای زیاده روی نکنید و حداقل 1 ساعت بعد از غذا از نوشیدن آن پرهیز نمایید.

زمان مطالعه: < 1 دقیقه

زمان مطالعه: < 1 دقیقه مطالعات انسانی و حیوانی نشان می دهد مصرف الکل در طی دوران بارداری با اثرات تراتوژنیک و تغییرات غیر معمول در جنین همراه است که سندرم جنین الکلی نامیده می شود. علائم این سندرم عبارتند از: تأخیر در رشد جنین، میکروسفالی، تغییرات چشمی، بروز اختلال در اتصالات اسکلتی بدن و… نوشیدن الکل توسط زن باردار باعث نقص در لوله عصبی،

زمان مطالعه: < 1 دقیقه اثرات مصرف کافئین در طی سه ماهه بارداری با نقص در سیستم لوله عصبی همراه است. مصرف کافئین در طی بارداری دارای اثرات تراتوژن در مطالعات حیوانی بوده است. همچنین مصرف این ماده غذایی با تولد نوزاد کم وزن همراه بوده و گاهی همراه با سقط جنین می باشد. به همین دلیل است که به مادران باردار محدودیت مصرف نوشابه