زمان مطالعه: < 1 دقیقه تحریک پستان توسط تغذیه ی شبانه ی شیر خوار برای حفظ تولید شیر، لازم است. بنابراین یکی از راههای افزایش تولید شیر، شیردادن به نوزاد در طول شب می باشد. نوزاد را نزدیک بستر خود بخوابانید تا در حال چرت زدن هم بتوانید به او شیر دهید.

زمان مطالعه: < 1 دقیقه مصرف مواد مخدر، سیگار و قرصهای پیشگیری از بارداری، اثر بدی روی مقدار و کیفیت شیر مادر دارند، بنابراین مصرف آنها را قطع نمائید تا شیر شما افزایش یابد.

زمان مطالعه: < 1 دقیقه تغذیه ی خوب مادر، در دروان بارداری و شیردهی باعث افزایش شیر می گردد. برای داشتن تغذیه ی خوب از تمام گروههای مواد غذایی استفاده کنید. نان و غلات یک گروه هستند که از آنها بیشتر از سایر گروهها استفاده نمائید. گروه دوم میوه و سبزیجات هستند که از نظر مقدار بعد از نان و غلات می باشند. گروه بعدی

زمان مطالعه: < 1 دقیقه الف) هر روز 4 تا 6 گرم میوه ی زیره را به صورت جوشانده ی ملایم یا دم کرده میل کنید. ب) هر روز 2 تا 4 گرم میوه ی انسیون را به صورت دم کرده یا جوشانده ی ملایم میل کنید. ج) هر روز یک قاشق مرباخوری از تخم گیاه جعفری را به صورت جوشانده میل نمائید. د) هر

زمان مطالعه: < 1 دقیقه سعی کنید در طول روز و شب به مقدار استراحت کنید. کارهای نوزاد و بیدار شدن های او در طول شب به شما اجازه نمی دهد تا در طول شب بخوابید، بنابراین در طول روز خود را خسته نکنید و از فرصتها برای استراحت استفاده نمائید. در طول روز مقداری از وقت خود را صرف کارهای مورد علاقه ی خود

زمان مطالعه: < 1 دقیقه اطمینان و اعتماد به نفس بیشترین تأثیر را روی میزان شیر مادر دارد. نسبت به توانایی خود برای شیردهی، اعتماد به نفس و اطمینان داشته باشید. حتی اگر در گذشته، مشکلاتی در شیردهی داشته اید، چنانچه بخواهید و پشت کار داشته باشید، قادر به تغذیه ی شیرخوار با شیر خود هستید. قبل از شیردادن به نوزاد، چند بار به خود