زمان مطالعه: < 1 دقیقه کودک روزانه به 5 / 2 تا 3 لیوان شیر، 90 تا 180 گرم گوشت و حبوبات، 16 تا 20 قاشق غذاخوری سبزیجات، 5 تا 10 عدد میوه یا 3 لیوان آب میوه، 2 عدد نان یا 2 لیوان غلات پخته نیاز دارد. این غذاها را در سه وعده ی اصلی و دو میان وعده به کودک بدهید. جدول برنامه

زمان مطالعه: < 1 دقیقه کودک در این سن روزانه به 3 تا 5 / 3 لیوان شیر و لبنیات،120 تا 180 گرم گوشت و حبوبات، 16 تا 20 قاشق غذاخوری سبزیجات، 5 تا 10 عدد میوه یا 3 لیوان آب میوه، 2 تا 5 / 2 لیوان غلات پخته، نیاز دارد. این غذاها را در سه وعده ی اصلی و دو میان وعده به

زمان مطالعه: < 1 دقیقه کودک در این سن روزانه به 5 / 3 لیوان شیر و لبنیات،150 تا 210 گرم گوشت و حبوبات، 3 لیوان سبزی پخته یا 6 لیوان سبزی نپخته، 6 تا 10 عدد میوه یا 3 لیوان آبمیوه، 3 تا 5 / 3 عدد نان یا 3 تا 5 / 3 لیوان غلات پخته نیاز دارد. این غذاها را در سه

زمان مطالعه: < 1 دقیقه

زمان مطالعه: < 1 دقیقه شیر و انواع لبنیات در این گروه قرار دارند. البته پنیر و خامه در این گروه قرار نمی گیرند. به جای هر لیوان شیر می توان سه چهارم لیوان ماست کم چربی یا یک لیوان ماست کفیر استفاده کرد. همچنین به جای هر لیوان شیر می توان نصف لیوان بستنی مصرف کرد، البته بستنی به علت داشتن شکر انرژی کمتری

زمان مطالعه: < 1 دقیقه انواع گوشت قرمز و گوشت سفید در این گروه قرار دارند. به جای هر 30 گرم گوشت می توان یک عدد تخم مرغ کامل یا 2 عدد سفیده ی تخم مرغ به کار برد. دل، قلوه و جگر نیز می توانند به جای گوشت مصرف شوند. همچنین هر 30 گرم پنیر مانند 30 گرم گوشت می باشد. سوسیس و کالباس