زمان مطالعه: < 1 دقیقه سبزی خوردن، سبزی خورشتی، سبزی پلویی، سبزی آش، مارچوبه، لوبیا سبز، جوانه گندم، چغندر، گل کلم، کلم، کاهو، هویج، کرفس، بادمجان، خیار، پیاز، شلغم، قارچ، بامیه، فلفل، اسفناج، گوجه فرنگی و… در این گروه قرار دارند که می توانند به صورت پخته و خام استفاده شوند. وقتی سبزی ها به صورت خام مصرف می شوند باید به اندازه ی دو

زمان مطالعه: < 1 دقیقه انواع میوه، آب میوه و کمپوت میوه در این گروه قرار دارند. یک عدد از میوه های متوسط مانند کیوی، سیب، موز، هلو، پرتقال، شلیل برابر است با 4 عدد زردآلو، 330 گرم طالبی، یک لیوان توت سیاه، نصف عدد گلابی یا انار، 17 عدد انگور، یک برش هندوانه یا خربزه، 2 عدد نارنگی، 2عدد خرمالو، 2 عدد آلو. به

زمان مطالعه: < 1 دقیقه نان و غلات در این گروه قرار می گیرند. برنج و آرد آن و غذاهایی که از برنج تهیه می شود، در این گروه هستند. همچنین گندم و غذاهایی که از گندم یا آرد آن تهیه می شوند در این گروه قرار می گیرند. هر 30 گرم نان، بیسکویت، کیک و… برابر با نصف لیوان غلات پخته مانند برنج، ماکارونی

زمان مطالعه: 2 دقیقه 1. بعد از دو سالگی هم، هنوز کودک روش درست غذا خوردن را نیاموخته است، بنابراین هنگام غذا خوردن ریخت و پاش می کند و یا غذا را دستکاری می نماید. همچنین اگر قاشق و بشقاب معمولی برای آنها تهیه شود، غذا خوردن برای کودک سخت است. بنابراین در این سنین هم تا اندازه ای به کودک کمک کنید تا

زمان مطالعه: < 1 دقیقه بی اشتهایی و کم خوردن غذا در سنین پیش دبستانی مخصوصا سال دوم و سوم زندگی کودک یکی از شایعترین مشکلاتی است که والدین با آن روبرو هستند. این مشکل از طرفی باعث خسته شدن والدین می شود و وقت زیاد از آنها تلف می نماید، از طرف دیگر کم خوردن غذا باعث نرسیدن مواد غذایی به کودک و کاهش

زمان مطالعه: < 1 دقیقه